Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” do diễn biến âm thầm và hậu quả nghiêm trọng của nó. Nếu không được kiểm soát tốt, cao huyết áp có thể khiến người bệnh lâm vào tình trạng suy tim, nhồi máu cơ tim và đột tử, hoặc khiến người bệnh xuất huyết não, đứt mạch máu não dẫn đến liệt nửa người hay liệt toàn thân, thậm chí tử vong.
Các nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp có thể là béo phì, các yếu tố di truyền, uống nhiều đồ uống có cồn, ăn thực phẩm nhiều muối, lười vận động, stress, dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc giảm đau, các bệnh về thận và tuyến thượng thận. Một khi vướng phải căn bệnh nguy hiểm này, bạn phải biết cách kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên, thực hiện lối sống lành mạnh để có thể làm giảm hoặc hạn chế thuốc.
Một trong những phương pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp chính là massage, ấn huyệt được áp dụng từ hàng nghìn năm qua. Phương pháp này của tiến sĩ Lu Hun Sen có thể giúp bạn giảm huyết áp chỉ trong 5 phút mà không cần dùng thuốc.
Điểm 1 và 2:
Điểm 1 bắt đầu từ phía sau sụn tai đi xuống điểm 2 ở giữa xương cổ. Dùng ngón tay nhẹ nhàng di chuyển từ điểm 1 đến điểm 2, thực hiện mỗi bên tai 10 lần. Lưu ý không ấn mạnh hay xoa bóp mạnh.
Điểm 3:
Bắt đầu từ đỉnh cao của phần dái tai, xoay nhẹ nhàng theo chiều như hình vẽ. Xoa nhẹ nhàng ở hai bên, không ấn mạnh, mỗi bên 10 lần.Với 2 cách đơn giản này, bạn sẽ thấy huyết áp ổn định trở lại nhanh chóng. Phương pháp này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm stress hiệu quả.
Người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc chung như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích… Bên cạnh đó, bạn hãy thực hiện theo một số phương pháp an toàn dưới đây để luôn luôn kiểm soát được chỉ số huyết áp của mình:
1. Chanh
Chanh có tác dụng làm tăng tính linh động và mịn thành mạch máu, từ đó làm giảm áp lực bơm máu. Ngoài ra, uống nước chanh thường xuyên còn chống suy tim nhờ chanh chứa hàm lượng cao Vitamin C. Vitamin C là chất chống oxi hóa, có tác dụng trung hòa tác động có hại của các gốc tự do.
Chỉ cần uống nửa quả chanh cùng một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn không cho thêm muối hay đường để đạt kết quả tốt nhất.
2. Hạt Dưa Hấu
Hạt dưa hấu có chứa một hợp chất gọi là Cucurbocitrin, giúp mở rộng các mao mạch máu. Hơn nữa, nó còn giúp cải thiện chức năng của thận. Chính vì thế, hạt dưa hấu có thể giảm huyết áp và chữa các bệnh viêm khớp.
Ngoài ra, một nghiên cứu thí điểm Florida State năm 2010 cho thấy rằng dưa hấu có thể giúp hạ huyết áp do tác dụng giãn mạch của nó.
Cách khác nữa là cho hai thìa bột xay hạt dưa hấu khô vào một cốc nước đun sôi. Để ngấm khoảng một giờ, sau đó lọc lấy nước. Uống 4 thìa café mỗi lần và nhiều lần đều đặn trong ngày.
3. Tỏi
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tỏi có tác dụng trong việc giảm cao huyết áp. Cả tỏi sống và tỏi đã nấu chín đều có thể kiểm soát chứng cao huyết áp và giảm mức Cholesterol. Tỏi giúp làm giãn các mạch máu bằng cách kích thích việc sản sinh các chất Nitric oxide và Hydrogen sulfide. Để trị huyết áp cao bằng tỏi, bạn có thể thực hiện theo 2 cách sau:
Ăn một hoặc hai tép tỏi nghiền nát hàng ngày. Tỏi nghiền tạo ra chất Hydrogen Sulfide, một hợp chất thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chứng đầy bụng và làm giảm áp lực lên tim. Nếu bạn không thích ăn tỏi sống hoặc nếu nó gây ra cảm giác nóng rát cho dạ dày, có thể uống kèm một ly sữa.
Bạn cũng có thể trộn năm hoặc sáu giọt nước cốt tỏi trong bốn muỗng cà phê nước để uống 2 lần một ngày.
4. Chuối
Cao huyết áp có thể được kiểm soát bằng cách thường xuyên ăn chuối. Chuối rất giàu thành phần Kali, có tác dụng giảm các tác động của Natri.
Do đó, cố gắng ăn từ 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày. Bên cạnh chuối, bạn cũng nên ăn quả mơ khô, nho khô, nước cam, rau bi na, bí xanh, khoai tây nướng và dưa đỏ.
5. Cần Tây
Mức độ cao của các hóa chất thực vật 3-N-butylphthalide có trong cần tây giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao. Phthalides làm giãn các cơ bắp trong và xung quanh thành động mạch, từ đó tạo ra nhiều không gian hơn, cho phép máu chảy lưu thông mà không gặp vật cản gì.
Ngoài ra, nó có thể giúp giảm các kích thích tố làm co mạch máu, góp phần làm tăng huyết áp.
Do vậy, để điều trị cao huyết áp hay cố gắng ăn một cây cần tây cùng với một ly nước mỗi ngày.
6. Nước Dừa
Những người bị huyết áp cao phải giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Do đó, việc uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày là việc vô cùng cần thiết. Đặc biệt nước dừa rất có lợi trong việc hạ huyết áp.
Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên West Indian Medical Journal phát hiện ra rằng nước dừa, rất giàu Kali, Magiê và Vitamin C có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Cùng với nước dừa, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa khi nấu ăn.
Recent Comments